For hver mann er god styrke viktig i alle aldre. Men få mennesker tenker på hva du trenger for å følge et sunt kosthold fra ung alder, spille idrett, mindre nervøs og forhindre forebygging av sykdommer i genitourinary -systemet for å glede seg over et samleie på 50 og til og med 60 år. Gitt at etter 30 år er produksjonen av testosteron redusert, allerede i denne alderen, trenger menn midler for å øke styrken.
Hva som påvirker styrken
Før du fortsetter med å forbedre styrken, er det nødvendig å eliminere faktorene som provoserer reduksjonen. Hvis dette ikke gjøres, vil det å ta medisiner og bruk av tradisjonell medisin bare gi en midlertidig effekt. Som påvirker styrken:
- Alkohol. Hvis i sin ungdom, etter å ha drukket alkohol, blir det kjent en økning i ereksjonen, er situasjonen nærmere 40 år motsatt. Alkohol fører til seksuell dysfunksjon. Og jo mer og oftere mannen drikker, jo tidligere impotens oppstår.
- Nikotin. Den røykende mannen er i faresonen i tidlig impotens. I følge vitenskapelig forskning fører en pakke sigaretter per dag til erektil dysfunksjon i 70% av tilfellene, og infertilitet oppstår i 80%. Dessuten, jo lenger mannen røyker, jo vanskeligere blir det å oppfylle ekteskapelig plikt. Årsaken er at stoffene i sigaretter har en tendens til å samle seg i vevene, fører til blokkering av blodkar, som forverrer blodsirkulasjonen. Og dårlig blodsirkulasjon er en av grunnene til en reduksjon i styrke.
- Lav fysisk aktivitet eller hypodynamia. Stillesittende arbeid og en stillesittende livsstil fører til stagnasjon i et lite bekken, en nedgang i tonen i blodkar og muskelapparater. Og dette forverrer styrken og forårsaker mange sykdommer i det mannlige kjønnsområdet.
- Dårlig ernæring. Svak styrke forekommer hos de mennene som lever av produkter av dårlig kvalitet og foretrekker raske snacks. Misbruk av dyrefett fører til aterosklerose - blokkering av blodkar med kolesterolplakk. Og dette forverrer blodsirkulasjonen, og det er grunnen til at prostata først og fremst lider.
- Kroniske sykdommer. Mange patologier fører til en svekkelse av styrken. For eksempel hypertensjon og diabetes.
- Tar visse medisiner. Noen medisiner forverrer alvorlig kjønnsarbeidets arbeid. Disse inkluderer beroligende midler, antidepressiva, diuretika. Styrke forverrer langvarig mottak av piller.
- Stress. Lav stressmotstand forårsaker mange helseproblemer. Og mannlig styrke lider også. Det er på grunn av stress i familier at ektefellene ofte ikke er fornøyd med et seksuelt liv.
Hvordan øke styrken hjemme
Det er mange forskjellige metoder for å øke styrken hos menn. Disse inkluderer:
- ta medisiner, tradisjonell medisin;
- Medisinsk gymnastikk;
- massasje;
- Terapeutisk ernæring.
Følg noen enkle regler for å gjenopprette styrke:
- Sove godt. Under avslapning produseres testosteron og melanin i kroppen. Deres maksimale konsentrasjon blir observert tidlig på morgenen, så en sunn mann har en god ereksjon etter å ha våknet.
- Begynn å bevege mer. Ta vare på idretter for å stimulere kroppen til å utvikle hormoner.
- Spis riktig. Ta det en regel å spise 4-5 ganger om dagen, unngå skodder med hurtigmat. Det er bedre å tilfredsstille sult med frukt, grønnsaker eller nøtter.
Hvis du har sykdommer i kjønnsystemet, kan du begynne med behandlingen.
Produkter for å øke styrken
Å spise noen produkter øker seksuell aktivitet hos menn.
Magen på kamelen
Dette produktet fungerer ikke verre enn medisiner, men har ingen bivirkninger. Det er veldig vanskelig å få magen på kamelen, og kostnadene er ganske høye. Imidlertid, hvis du er heldig nok til å finne og kjøpe det, så vær sikker på at etter å ha konsumert produktet, vil en ereksjon være sterk og lang. Det er sant at effekten er midlertidig, hovedproblemet er ikke å utrydde dette. Kamellmagen forbrukes i tørket form og tilberedt på sin basis -tinkturer. Det er enkelt å lage mat:
- Ta 100 gram tørket mage og hell 500 ml vodka eller fortynnet alkohol.
- Plasser produktene i glassretter med tykke vegger.
- La produktet tilføre et mørkt og kjølig sted i 2 uker.
Du må ta tinktur 1 spiseskje per dag, 1 time før samleie.
Østers
Østers er rike på vitaminer og mineraler. De er designet for å stimulere funksjonen til det mannlige kjønnsorganet og mette kroppen med uunnværlige aminosyrer. Hvis du bruker østers minst en gang i uken, kan du glemme problemer med styrke. For terapeutisk formål er det østers bedre rå. I varmebehandling mister de de fleste nyttige egenskaper. Og for å forbedre smaken på produktet, spray det med sitronsaft.
Bruken av et stort antall av disse bløtdyrene kan føre til helseproblemer på grunn av innholdet av bakterier i osteproduktet.
Flunder
Denne fisken er rik på vitaminer og mineraler. Den inneholder en sink som er nødvendig for den mannlige kroppen. Det er også et protein som stimulerer testosteronproduksjon. Forskere har bevist at menn skal bruke flyndre for å øke styrken og behandle sykdommer i genitursystemet. For å bevare den maksimale mengden nyttige stoffer, må fisken tilberedes, koke, lapse eller stekes til de er kokes, men uten overeksponering.
Asparges
En mann kan ikke bli forlatt grønnsaker. Og kostholdet må inkluderes i asparges. Dette er en nyttig grønnsak, som inneholder vitamin A, E og gruppe B. Men tilstedeværelsen av sink og et balansert protein er spesielt viktig. Alle disse stoffene er nødvendige for at en mann kan forbedre styrken. Det anbefales å bruke en frisk asparges. Men denne grønnsaken kan også være en del av andre retter. Det viktigste er ikke å gjennomgå varmebehandling i mer enn 15 minutter.
Avokado
De gunstige egenskapene til avokado har vært kjent i flere århundrer. Aztekerne brukte den til mat for å forbedre styrken og behandle mannlige sykdommer. Moderne forskere bekrefter at regelmessig bruk av avokados bidrar til produksjon av testosteron og restaurering av erektil funksjon.
Andre produkter
For å øke og opprettholde styrke, må du spise følgende produkter:
- kjøtt;
- Fete varianter av fisk;
- turnips;
- nøtter;
- Dill og persille;
- sjokolade;
- grønnsaker.
De listede produktene vil hjelpe deg med å normalisere en ereksjon og generelt ha en positiv effekt på kroppens arbeid.
Fysiske øvelser for å øke styrken
Du kan forbedre styrken hjemme ved hjelp av et sett med øvelser som er like nyttige for menn i alle aldre. Det er nødvendig å utføre terapeutisk gymnastikk daglig, og gradvis øke intensiteten.
- Kegel -trening. Det utføres som følger: ved inspirasjon, sil musklene i perineum, somle i denne posisjonen i 10 sekunder og slapp av. Øk øvelsen hver dag med 5 sekunder. Du må puste under sammentrekningen av musklene sakte, noe som gir glatte pust og utpust. Gjenta øvelsen 10-20 ganger. Antall daglige tilnærminger er minst 2.
- Rotasjon av bekkenet. Hva du trenger å gjøre: Bli rett, beina er litt plassert. Drei bassenget i forskjellige retninger, og prøv å lage en åtte. Varighet - fra 1 til 3 minutter med en daglig økning.
- Gå på rumpa. Sett deg på gulvet, strekk beina foran deg. Flytt rumpa, gå et par meter fremover, og deretter samme mengde tilbake.
- Løfter bena. Legg deg ned på ryggen, løft beina først opp og få dem bak hodet så langt det er mulig. Det vil vise seg som om du var en bok. Hold i denne stillingen i 10 sekunder. I tilfelle smerter, gå tilbake til startposisjonen.
- Båt. Legg deg ned på magen, armene og bena utvidet. Samtidig, heve alle lemmene og somle i denne posisjonen i 3-4 sekunder. Gjenta 10 ganger.
- Løfter bekkenet. Gå på gulvet, beina er bøyd på knærne, hendene er forlenget langs kroppen. Helg sakte bekkenet til maksimal mulige høyde, nøler i 10 sekunder og senker sakte bekkenet til gulvet. Antall tilnærminger er 10.
- Løfter knærne. Stå rett, hendene på beltet. Bøy ett ben i kneet og løft det så høyt som mulig, og prøv å berøre skulderen. Gjenta øvelsen med den andre foten. Antall tilnærminger - 10 for hver.
- Sykkel. Legg deg ned på ryggen, beina er bøyd på knærne. Hev dem og start pedaler av en tenkt sykkel. Fortsett øvelsen til du kan holde underekstremitetene i høy tilstand.
- Bjørk. Legg deg ned på ryggen og løft beina opp, hold dem i en oppreist stilling. For enkelhets skyld kan du opprettholde korsryggen med hendene.
- Knebøy. Veldig nyttig for det mannlige geniturinære systemet. Utfør 15-20 ganger for å normalisere blodsirkulasjonen i bekkenet.
- Planck. Legg deg ned på gulvet, avhengig av hendene bøyd i albuen. Hev kroppen slik at koppene blir det andre poenget med støtten. Kroppen skal ta en strengt horisontal stilling. Hold stangen i omtrent 15 sekunder, og øker tiden med 5 sekunder daglig.
Folkemedisiner for å øke styrken
For å øke styrken kan du også henvende deg til ikke -tradisjonell medisin. Det tilbyr mange effektive og trygge oppskrifter, hvis formål er å gjenopprette erektil funksjon. En naturlig måte å øke styrken på er regelmessig bruk av kaffe. Det viktigste er ikke å misbruke dem, men å drikke 1-2 kopper per dag. Kok drinken fra korn, og ikke bruk et raskt -avgjørende produkt, som er mye mindre.
På apoteket kan du kjøpe den ferdige skjæringen av Eleutherococcus eller ginseng. De må tas i henhold til ordningen: Den første dagen dråper drypp 2 i et glass vann og drikker. Den andre dagen - 3 dråper, på tredje - 4 dråper og så videre i en måned, øker doseringen. Denne metoden for å øke styrken er kontraindisert for personer med hjerte- og karsykdommer og hypertensjon.
For å stimulere blodsirkulasjonen i bekkenet, ta kontrasterende bad. For å gjøre dette, hell kaldt vann i det ene bassenget, varmt i det andre. Alternativt, med et intervall på 20 sekunder, fordyp deg i dem. Det skal alltid være kaldt vann. For å oppnå en øyeblikkelig effekt, tilsett et avkok basert på laurbærblader i vannet. En gang i uken, ordne en avslapningsøkt. For å gjøre dette, fyll badet med varmt vann, tilsett et avkok av kamille eller laurbærblad og stupe i vannet i 30 minutter. Slå på aromasampen og rolig musikk som et hyggelig tillegg. Hjemmemedisiner for å øke styrken inkluderer urteinfusjoner og avkok. Her er noen få oppskrifter:
- Hell 5 ts tørket eiketre i et glass. Hell et glass kokende vann og la være i 4 timer. Etter det, belastning, del i to triks og drikke.
- Hell 20 gram hakket calamus i en termos og hell et glass kokende vann. Insisterer under et lukket lokk i 8 timer. Sil den ferdige infusjonen og ta en spiseskje tre ganger om dagen 15 minutter før måltider.
- Ture Nettle frø, tilsett en teskje honning og 200 ml vin til dem. Ta hver dag 30 minutter før leggetid.
- En spiseskje sellerifrø hell 400 ml kokende vann og insisterer 8 timer. Ta en spiseskje tre ganger om dagen.
- Hell et kilo hakket hvitløk med 3 liter vann. Sett på et mørkt, kult sted i en måned, og rist daglig. Ta etter filtrering på en spiseskje per dag.
- For sterk styrke kan du forberede naturlig og nyttig sødme. For å gjøre dette, bland honning og knuste valnøtter. Spis en teskje etter å ha spist.
Når du velger folkemessige midler, må du huske å vurdere at hvis det er allergier mot gress, er det umulig å bruke de fleste plantene.
Massasje for å øke styrken
Prostatamassasje
Det er ganske vanskelig å utføre prostatamassasje uavhengig. Men hvis du blir vant til det, er 5-7 økter nok til å gi gleden ved seksuallivet tilbake til en mann. Hvordan det utføres:
- Mannen står på alle fire.
- Massøren tar på seg en steril medisinsk hanske, smører pekefingeren med petroleumsgelé.
- Pekefingeren settes inn i endetarmen pent, uten plutselige bevegelser.
- Med en finger er lett trykk på prostataområdet laget i 1-2 minutter. Frigjøring av væske fra urinrøret er et tegn på riktig utført massasje.
Varigheten av hver økt øker. Hvis en mann ikke opplever ubehagelige sensasjoner, er massasjens varighet opptil 5 minutter.
Akupunkturmassasje
Forbedret styrke blir observert hos menn som tok en massasje av biologisk aktive punkter. Der de befinner seg, kan du se på bildet.
Under massasjen må du trykke litt på de angitte punktene, og gjøre sirkulære bevegelser med fingeren uten å endre posisjonen. Hvis alt blir gjort riktig, vil effekten oppstå umiddelbart (med unntak av vedvarende impotens).
Forebygging
- Rettidig behandle sykdommer i kjønnsanfæren. Vanlig trost kan føre til tap av seksuell lyst og erektil dysfunksjon.
- Nekte alkohol og sigaretter. Hvis alkohol hjelper deg med å slappe av, kan du gi preferanse til rødvin av høy kvalitet. Det har lov til å drikke ikke mer enn ett glass per dag. Men sigarettene må forlates fullstendig for å opprettholde styrke i mange år.
- Se sport, led en aktiv livsstil. Hvis du har en stillesittende jobb, må du i stedet for en heis, klatre opp trappene til fots, nekte offentlig transport eller i det minste gå et par stopp til huset. I helgen må du huske å gå til naturen.
- Bruk barriere metoder for prevensjon hvis du er usikker i partneren. Forsvar alltid kondomene dine for ikke å bli smittet med seksuelt overførbare sykdommer.
- Ta vare på inguinalregionen fra kulden. Om vinteren, legg termisk undertøy under bukser for å forhindre hypotermi av kjønnsorganene.
- Tempel og styrke immunforsvaret. Med en reduksjon i immunitet blir kroppen åpen for patogene mikroorganismer som forårsaker forskjellige sykdommer.
- Spis riktig. Balansert ernæring av høy kvalitet, vil bidra til å opprettholde styrke selv i alderdommen.
Husk at styrken er mye enklere å bevare enn senere returnere de tapte funksjonene.